Ratgeber
Fundiertes Wissen zu Finanzen, Fitness & Gesundheit
Unsere Ratgeber erklären, wie die Berechnungen hinter unseren Rechnern funktionieren – und was du damit in der Praxis anfangen kannst.
Gesundheit-Ratgeber
Wie viele Kalorien pro Tag? Kalorienbedarf richtig berechnen
Der tägliche Kalorienbedarf hängt von Grundumsatz, Körpergröße und Aktivität ab. Wir erklären, wie du BMR und TDEE berechnen und gezielt einsetzen kannst.
BMI: Was er aussagt – und wo seine Grenzen liegen
Der BMI ist das bekannteste Maß für Über- und Untergewicht. Wir erklären, was er misst, warum er irreführend sein kann – und welche Alternativen besser geeignet sind.
Idealgewicht: Formeln, Tabellen – und warum sie nur Richtwerte sind
Idealgewichts-Formeln wie Broca oder Hamwi geben Orientierung, berücksichtigen aber Muskelmasse und Körperzusammensetzung nicht. Was wirklich zählt – und wie du es misst.
2 Liter täglich trinken: Mythos oder Wahrheit?
Die Empfehlung '2 Liter Wasser pro Tag' ist allgegenwärtig – aber stimmt sie? Wir erklären, was die Wissenschaft sagt, wovon der Bedarf wirklich abhängt und wann mehr nötig ist.
Fitness-Ratgeber
Körperfett senken: Die richtige Methode für dauerhaften Erfolg
Körperfett zu senken ist mehr als eine Frage der Waage. Wir erklären die 3 Säulen des Körperfettabbaus und warum Krafttraining dabei unverzichtbar ist.
Marathon-Pace planen: So erreichst du deine Zielzeit
Die richtige Pace für einen Marathon zu finden ist entscheidend. Wir erklären, wie du deine Zielpace berechnest, trainierst und am Wettkampftag umsetzt.
Herzfrequenz-Zonen: So trainierst du in der richtigen Intensität
Wer seine Herzfrequenz-Trainingszonen kennt, trainiert effektiver und sicherer. Wir erklären die 5 Zonen, wie du sie berechnest und wann du welche nutzen solltest.
1RM im Krafttraining: Maximalkraft berechnen und richtig einsetzen
Der 1RM-Wert (One Rep Max) ist die Grundlage für effektives Krafttraining. Wir erklären, wie du ihn berechnest, welche Prozentsätze für welche Ziele gelten und wie Anfänger starten.
VO₂max verbessern: Warum diese Zahl über deine Ausdauer entscheidet
Die VO₂max ist der beste Einzelwert für Ausdauerleistungsfähigkeit – und ein starker Prädiktor für Langlebigkeit. Wir erklären, was sie bedeutet und wie du sie gezielt verbesserst.
Kalorienverbrauch beim Sport: Welche Aktivität verbrennt wirklich am meisten?
Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining – welcher Sport verbrennt die meisten Kalorien? Wir vergleichen über 15 Sportarten und erklären, warum die Zahl allein täuscht.
Finanzen-Ratgeber
Zinseszins einfach erklärt: Warum früh sparen so entscheidend ist
Der Zinseszins-Effekt lässt Geld exponentiell wachsen. Wir erklären, wie er funktioniert, zeigen Beispielrechnungen und warum der Zeitpunkt des Sparstarts alles verändert.
Kredit vergleichen: Effektivzins, Laufzeit & Gesamtkosten verstehen
Wer nur auf die monatliche Rate schaut, zahlt oft zu viel. Wir erklären, warum der Effektivzins entscheidend ist und wie du Kredite richtig vergleichst.
Brutto-Netto: Was von deinem Gehalt wirklich übrig bleibt
Vom Bruttogehalt zum Netto ist es ein langer Weg. Wir erklären, welche Abzüge fällig werden, was Steuerklassen bewirken und wie du dein Netto legal erhöhen kannst.
ETF-Sparplan erstellen: Schritt-für-Schritt-Anleitung für Einsteiger
Ein ETF-Sparplan ist die einfachste Methode, langfristig Vermögen aufzubauen. Wir erklären, wie du startest, welchen ETF du wählst und worauf du achten musst.
Rentenpunkte & Rentenlücke: So planst du deine Altersvorsorge
Die gesetzliche Rente reicht für die meisten Menschen nicht aus. Wir erklären, wie Rentenpunkte funktionieren, wie groß die Rentenlücke ist – und wie du sie schließt.
Skonto und Rabatt richtig nutzen: Wann es sich wirklich lohnt
2 % Skonto klingen wenig – auf das Jahr hochgerechnet entsprechen sie einem Zinssatz von über 36 %. Wir erklären den Unterschied zwischen Skonto und Rabatt und wann du welchen nutzen solltest.
Alltag-Ratgeber
Stromkosten senken: Die 10 effektivsten Maßnahmen im Haushalt
Strom ist einer der größten Kostenpunkte im Haushalt. Wir zeigen die 10 wirkungsvollsten Maßnahmen – von Geräten im Standby bis zur optimalen Tarifwahl.
Prozentrechnung im Alltag: Rabatte, Zinsen und Steuern sofort verstehen
Ob Rabatt beim Einkaufen, Zinsen auf den Kredit oder Mehrwertsteuer auf der Rechnung – wer Prozente versteht, trifft bessere Entscheidungen. Die drei wichtigsten Grundaufgaben erklärt.
Benzinverbrauch senken: So fährst du effizienter und sparst spürbar
Der Spritverbrauch lässt sich durch Fahrweise und Fahrzeugpflege deutlich senken – ohne Komfortverlust. Wir zeigen, was wirklich hilft und was Mythos ist.
Nebenkostenabrechnung prüfen: Was erlaubt ist – und wann du widersprechen solltest
Fast jede zweite Nebenkostenabrechnung enthält Fehler – oft zuungunsten des Mieters. Wir erklären, was umlagefähig ist, welche Fristen gelten und wie du Einspruch einlegst.
Heizkosten senken: Die effektivsten Maßnahmen für Mieter und Eigentümer
Heizung ist der größte Energieposten im Haushalt. Wir zeigen, womit Mieter sofort sparen können und welche Investitionen sich für Eigentümer rechnen.
Geld wechseln im Urlaub: Wo du die besten Kurse bekommst
Am Flughafen Geld wechseln ist fast immer die teuerste Option. Wir erklären, wie Wechselkurse funktionieren, wo du am günstigsten tauschst und welche Fallen du meiden solltest.