Pace-Rechner & Laufgeschwindigkeit
Berechne deine Laufgeschwindigkeit, Pace und prognostiziere Wettkampfzeiten
Pace & Geschwindigkeit
Stunden
Minuten
Sekunden
Pace (Tempo)
0:00
min/km
Geschwindigkeit
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km/h
Tipp: Gib deine gelaufene Distanz und Zeit ein, um dein Tempo und deine Geschwindigkeit zu berechnen.
Wettkampf-Prognose
Prognostizierte Zeit
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für 21.1 km
Info: Die Prognose basiert auf deiner eingegebenen Leistung und verwendet die Riegel-Formel (Faktor 1.06). Je näher die Distanzen beieinander liegen, desto genauer ist die Vorhersage.
Deine Zeiten für gängige Distanzen
5 km
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5 km
10 km
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10 km
Halbmarathon
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21.0975 km
Marathon
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42.195 km
Wissenswertes über Pace
Was ist Pace?
Pace (deutsch: Tempo) gibt an, wie viele Minuten du für einen Kilometer benötigst. Es ist die gängigste Maßeinheit für Läufer, um ihr Lauftempo zu beschreiben.
Beispiel: Ein Pace von 5:30 min/km bedeutet, dass du 5 Minuten und 30 Sekunden für einen Kilometer läufst.
Pace vs. Geschwindigkeit
Während Pace in Minuten pro Kilometer angegeben wird, wird die Geschwindigkeitin Kilometern pro Stunde (km/h) gemessen. Beide Werte beschreiben dasselbe - nur aus unterschiedlichen Perspektiven.
- Läufer bevorzugen meist Pace (min/km)
- Radfahrer nutzen häufiger Geschwindigkeit (km/h)
💡 Pace-Richtwerte
Anfänger:
- • Langsamer Dauerlauf: 6:30 - 7:30 min/km
- • Moderates Tempo: 5:30 - 6:30 min/km
Fortgeschrittene:
- • Dauerlauf: 4:30 - 5:30 min/km
- • Tempolauf: 4:00 - 4:30 min/km
Leistungssportler:
- • Marathon-Pace: 3:00 - 3:30 min/km
- • 10km-Wettkampf: 2:50 - 3:15 min/km
Weltklasse:
- • Marathon: ~2:50 min/km
- • 10km: ~2:40 min/km
Zeitprognose - Wie funktioniert das?
Die Prognose verwendet die Riegel-Formel, die auf statistischen Analysen tausender Läufe basiert:
Zeit₂ = Zeit₁ × (Distanz₂ / Distanz₁)^1.06
Der Exponent 1.06 berücksichtigt, dass längere Distanzen überproportional mehr Zeit benötigen. Die Prognose ist am genauesten, wenn die Distanzen nicht zu weit auseinander liegen (z.B. 10km → Halbmarathon).