BMI berechnen
BMI berechnen: Body-Mass-Index kostenlos online berechnen und Gewichtskategorie (Untergewicht bis Adipositas) sofort ermitteln
Hinweis: Diese Berechnung dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
BMI berechnen
Dein BMI
24.69
BMI-Kategorien
BMI-Formel
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße.
✅ Lösung 1 – Standardformel (Größe in Metern):
BMI = Gewicht (kg) / (Größe in m)²
✅ Lösung 2 – Formel, wenn du die Größe in Zentimetern hast:
BMI = Gewicht (kg) / (Größe in cm / 100)²
Beispiel:
BMI = 80 / (180 / 100)²
BMI = 80 / (1,8)²
BMI = 80 / 3,24
BMI = 24,69
⚠️ Hinweis:
Der BMI ist ein Richtwert und berücksichtigt nicht die Körperzusammensetzung (Muskel- vs. Fettmasse). Bei Sportlern, Kindern und älteren Menschen kann der BMI weniger aussagekräftig sein. Für eine professionelle Einschätzung konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsberater.
Beispiele
Beispiel 1: Normalgewicht
Person: 70 kg, 175 cm
Berechnung:
BMI = 70 / (175 / 100)² = 70 / 3,06 = 22,86
Kategorie: Normalgewicht
Beispiel 2: Übergewicht
Person: 85 kg, 170 cm
Berechnung:
BMI = 85 / (170 / 100)² = 85 / 2,89 = 29,41
Kategorie: Übergewicht
Beispiel 3: Untergewicht
Person: 50 kg, 165 cm
Berechnung:
BMI = 50 / (165 / 100)² = 50 / 2,72 = 18,37
Kategorie: Untergewicht
Häufige Fragen zum BMI
Wie wird der BMI berechnet?
BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße² (m²). Beispiel: 70 kg bei 1,75 m: BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9.
Was ist ein normaler BMI?
Laut WHO gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Unter 18,5 ist Untergewicht, 25–29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas (Fettleibigkeit).
Ist der BMI für alle Menschen gleich aussagekräftig?
Nein. Der BMI berücksichtigt nicht den Unterschied zwischen Muskel- und Fettmasse. Sehr muskulöse Menschen haben oft einen hohen BMI ohne übergewichtig zu sein. Bei älteren Menschen, Kindern und Schwangeren gelten andere Grenzwerte.
Was ist der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas?
Übergewicht beginnt bei einem BMI ≥ 25. Adipositas (Fettleibigkeit) beginnt bei BMI ≥ 30 und wird in drei Grade eingeteilt: Grad I (30–34,9), Grad II (35–39,9) und Grad III (≥ 40, auch ‚morbide Adipositas').
Wie kann ich meinen BMI in den Normalbereich bringen?
Eine Kombination aus ausgewogener Ernährung mit Kaloriendefizit und regelmäßiger körperlicher Aktivität ist am effektivsten. Auch kleine Veränderungen wie 10.000 Schritte täglich oder Krafttraining 2–3× pro Woche wirken langfristig.
BMI-Tabelle – Gewichtskategorien nach WHO
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den Body-Mass-Index in folgende Kategorien ein. Diese Grenzen gelten für Erwachsene ab 18 Jahren europäischer Herkunft. Für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen gelten alters- und geschlechtsspezifische Referenzwerte.
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| < 16,0 | Starkes Untergewicht | Sehr hoch |
| 16,0 – 17,4 | Mäßiges Untergewicht | Erhöht |
| 17,5 – 18,4 | Leichtes Untergewicht | Leicht erhöht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Gering (normal) |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) | Leicht erhöht |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I | Erhöht |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II | Hoch |
| ≥ 40,0 | Adipositas Grad III | Sehr hoch |
BMI nach Körpergröße – Normalgewichtsbereiche
Anhand der folgenden Tabelle lässt sich ablesen, welcher Gewichtsbereich für eine bestimmte Körpergröße dem WHO-Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) entspricht.
| Größe | Untergrenze (BMI 18,5) | Obergrenze (BMI 24,9) |
|---|---|---|
| 160 cm | 47 kg | 64 kg |
| 165 cm | 50 kg | 68 kg |
| 170 cm | 53 kg | 72 kg |
| 175 cm | 57 kg | 76 kg |
| 180 cm | 60 kg | 81 kg |
| 185 cm | 63 kg | 85 kg |
| 190 cm | 67 kg | 90 kg |
Grenzen des BMI – Wann ist er nicht aussagekräftig?
Der Body-Mass-Index ist ein einfacher und weit verbreiteter Screening-Wert, hat aber wichtige Einschränkungen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Ein Profi-Sportler mit viel Muskelmasse kann einen BMI über 25 haben und dennoch gesund sein. Umgekehrt können Menschen mit normalem BMI einen hohen Körperfettanteil haben (sog. „normal weight obesity").
Für eine genauere Einschätzung des Körpergewichts empfehlen Mediziner zusätzlich den Taillenumfang (Männer: unter 94 cm, Frauen: unter 80 cm gilt als günstig) und den Taille-Hüft-Quotient. Diese Werte geben Aufschluss über die Fettverteilung, die entscheidend für das kardiovaskuläre Risiko ist.