Idealgewicht berechnen
Idealgewicht berechnen: Normalgewicht nach Broca-Index und BMI-Methode kostenlos online ermitteln
Hinweis: Diese Berechnung dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Idealgewicht-Rechner
Berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit verschiedenen Formeln: Broca, Broca-Idealgewicht, Lorentz und BMI. Der Idealgewicht-Rechner berücksichtigt Geschlecht, Körpergröße und Alter.
📐 Die Formeln im Detail
1. Broca-Formel (1871)
Idealgewicht = Körpergröße (cm) - 100
Die älteste und einfachste Formel. Gilt heute als etwas zu hoch angesetzt.
2. Broca-Idealgewicht (modifiziert)
Männer: (Körpergröße - 100) × 0.9Frauen: (Körpergröße - 100) × 0.85
Berücksichtigt geschlechtsspezifische Unterschiede. Am häufigsten verwendete Formel.
3. Lorentz-Formel (1929)
Männer: Größe - 100 - (Größe - 150) / 4Frauen: Größe - 100 - (Größe - 150) / 2.5
Detailliertere Formel, die stärker nach Geschlecht differenziert.
4. BMI-basiertes Normalgewicht
Gewicht = BMI × Größe² (in Metern)
Bereich von BMI 20-25, gilt als medizinisch gesundes Normalgewicht.
👥 Beispielrechnungen
Mann, 180 cm, 30 Jahre
- •Broca: 80 kg
- •Broca-Ideal: 72 kg
- •Lorentz: 72.5 kg
- •BMI-Bereich: 64.8 - 81 kg
Frau, 165 cm, 28 Jahre
- •Broca: 65 kg
- •Broca-Ideal: 55.3 kg
- •Lorentz: 59 kg
- •BMI-Bereich: 54.5 - 68.1 kg
Mann, 170 cm, 45 Jahre
- •Broca: 70 kg
- •Broca-Ideal: 63 kg
- •Lorentz: 65 kg
- •BMI-Bereich: 57.8 - 72.3 kg
Frau, 158 cm, 35 Jahre
- •Broca: 58 kg
- •Broca-Ideal: 49.3 kg
- •Lorentz: 54.8 kg
- •BMI-Bereich: 49.9 - 62.4 kg
❓ Häufig gestellte Fragen
Welche Formel ist die beste?
Das Broca-Idealgewicht (modifiziert) gilt als guter Richtwert für die meisten Menschen. Für eine genauere Einschätzung sollten Sie auch BMI und Körperfettanteil berücksichtigen.
Warum unterscheiden sich die Ergebnisse?
Jede Formel verwendet unterschiedliche Annahmen und Parameter. Das Idealgewicht ist keine exakte Zahl, sondern ein Bereich.
Gilt das auch für Sportler?
Nein, diese Formeln berücksichtigen nicht die Muskelmasse. Sportler mit viel Muskelmasse können deutlich schwerer sein als das berechnete Idealgewicht, ohne übergewichtig zu sein.
Wie wichtig ist das Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist ein Orientierungswert. Wichtiger sind Gesundheitsmarker wie Blutdruck, Cholesterin, Fitness und Wohlbefinden. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten einen Arzt.
Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?
Ja, mit zunehmendem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung. Ältere Menschen dürfen tendenziell etwas mehr wiegen. Die WHO empfiehlt für über 65-Jährige einen BMI von 24-29.
💡 Wie berechnet man das Idealgewicht?
Die häufigste Frage – klar beantwortet.
Kurz & klar
Broca-Formel: Idealgewicht (kg) = Körpergröße (cm) − 100. Bei 175 cm ergibt das 75 kg für Männer. Für Frauen wird zusätzlich 10 % abgezogen: 75 − 7,5 = 67,5 kg. Die Formel ist eine grobe Orientierung, kein medizinischer Zielwert.
Beispiel: 175 cm
- Broca-Grundwert: 175 − 100 = 75 kg
- Männer: 75 kg
- Frauen (−10 %): 67,5 kg
Alternative: BMI-Methode
Idealgewicht = BMI-Zielwert (20–25) × Körpergröße (m)². Bei 1,75 m und BMI 22: 22 × 3,0625 ≈ 67,4 kg. Gilt als differenzierter als die reine Broca-Formel.
Idealgewicht nach Körpergröße – Beispiele
Die Broca-Formel liefert eine einfache erste Orientierung, ersetzt aber keine individuelle Betrachtung von Körperbau, Muskelmasse und Gesundheitszustand. Für eine differenziertere Einschätzung eignet sich der BMI besser, auch dieser hat aber Grenzen bei sehr muskulösen oder sehr schlanken Personen.
| Größe | Broca (Männer) | Broca (Frauen, −10 %) | BMI 22 (m/w) |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 60 kg | 54 kg | 56,3 kg |
| 165 cm | 65 kg | 58,5 kg | 59,9 kg |
| 170 cm | 70 kg | 63 kg | 63,6 kg |
| 175 cm | 75 kg | 67,5 kg | 67,4 kg |
| 180 cm | 80 kg | 72 kg | 71,3 kg |
| 185 cm | 85 kg | 76,5 kg | 75,3 kg |
Grenzen der Idealgewicht-Formeln
Muskelmasse wird nicht berücksichtigt
Sportler mit hohem Muskelanteil liegen oft deutlich über dem rechnerischen Idealgewicht, ohne einen erhöhten Körperfettanteil zu haben. Muskelgewebe ist dichter als Fettgewebe.
Körperbau spielt keine Rolle
Menschen mit breiterem Knochenbau (großer Körperrahmen) haben natürlicherweise ein höheres gesundes Gewicht als Menschen mit schmalem Körperbau bei gleicher Größe.
Alter wird ignoriert
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung – der Muskelanteil sinkt tendenziell, der Fettanteil steigt leicht, auch bei gleichbleibendem Gewicht.
Bessere Ergänzung: Taille-Hüft-Verhältnis
Für eine gesundheitliche Einschätzung ist oft das Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang aussagekräftiger als das reine Gewicht, da es die Fettverteilung berücksichtigt.
Häufige Fragen zum Idealgewicht
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Broca?
Broca-Formel: Idealgewicht (kg) = Körpergröße (cm) − 100. Bei 175 cm ergibt das 75 kg. Für Frauen wird meist noch 10 % abgezogen (Broca-Index): 75 − 7,5 = 67,5 kg.
Was ist der Unterschied zwischen Broca und BMI-Methode?
Die Broca-Formel ist einfacher und älter (nur Körpergröße). Der BMI bezieht das Körpergewicht ins Verhältnis zur Größe im Quadrat (kg/m²) und gilt als differenzierter, berücksichtigt aber nicht Muskelmasse oder Körperbau.
Wie berechne ich mein Idealgewicht nach BMI?
Idealgewicht = BMI-Zielwert (meist 20–25) × Körpergröße (m)². Beispiel: 1,75 m Größe, BMI-Zielwert 22 → 22 × 1,75² = 22 × 3,0625 ≈ 67,4 kg.
Ist die Broca-Formel noch aktuell?
Die Broca-Formel gilt als veraltet und wird heute meist nur noch als grobe Orientierung genutzt. Sie berücksichtigt weder Geschlecht (in der Grundform) noch Muskelanteil oder Körperbau. Der BMI und modernere Methoden wie die Waist-to-Height-Ratio sind heute gebräuchlicher.
Warum unterscheidet sich das Idealgewicht bei Männern und Frauen?
Frauen haben im Schnitt einen höheren Körperfettanteil und geringere Muskelmasse als Männer bei gleicher Größe. Deshalb wird bei der Broca-Formel für Frauen oft 10 % vom Broca-Grundwert abgezogen.
Ist das errechnete Idealgewicht wirklich ideal für mich?
Nein – Idealgewicht-Formeln sind statistische Näherungen und berücksichtigen weder Muskelmasse, Knochenbau noch individuelle Gesundheit. Sportler mit hoher Muskelmasse liegen oft deutlich über dem rechnerischen Idealgewicht, ohne übergewichtig zu sein.